Nên Mua Giày Nào Để Chạy Bộ: Hướng Dẫn Toàn Diện 2024

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao phổ biến, giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện thể lực. Tuy nhiên, việc lựa chọn đôi giày phù hợp là yếu tố then chốt, quyết định không nhỏ đến hiệu suất luyện tập và phòng tránh chấn thương. Đối với nhiều người, câu hỏi nên mua giày nào để chạy bộ vẫn là một thách thức, đặc biệt khi thị trường tràn ngập các lựa chọn từ những thương hiệu uy tín. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết, giúp bạn tìm được đôi giày ưng ý nhất cho hành trình chạy bộ của mình.

Tiêu Chí Đánh Giá Giày Chạy Bộ Tốt Nhất

Để xác định nên mua giày nào để chạy bộ, người chạy cần hiểu rõ các tiêu chí cơ bản. Một đôi giày lý tưởng không chỉ đẹp mắt mà còn phải đáp ứng tốt nhu cầu về kích thước, chất liệu, trọng lượng và đặc tính hỗ trợ cho từng cá nhân. Việc cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố này sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh, đảm bảo trải nghiệm chạy bộ thoải mái và an toàn.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Kích Cỡ Bàn Chân

Kích cỡ bàn chân là yếu tố hàng đầu khi chọn giày chạy bộ. Một đôi giày quá chật gây khó chịu, trong khi giày quá rộng dễ dẫn đến ma sát và phồng rộp. Để xác định kích thước chính xác, hãy đo chiều dài bàn chân vào buổi chiều tối, khi chân đã giãn nở tối đa sau một ngày hoạt động. Đừng quên thử giày với loại tất chạy bộ bạn thường dùng để đảm bảo độ vừa vặn hoàn hảo.

Quy trình đo chân đơn giản: Đặt bàn chân lên một tờ giấy, dùng bút kẻ hai vạch ở đầu ngón chân cái và gót chân, sau đó đo khoảng cách giữa hai vạch này. Sau khi có chiều dài, đối chiếu với bảng quy đổi size giày của từng thương hiệu. Luôn chừa một khoảng trống nhỏ (khoảng một ngón tay cái) ở mũi giày để các ngón chân có thể di chuyển thoải mái khi chạy, tránh bị bó sát hoặc va chạm mạnh.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Cảm Nhận Thực Tế

Trải nghiệm trực tiếp là cách tốt nhất để đánh giá một đôi giày. Khi thử giày, hãy đi lại hoặc chạy thử vài bước để cảm nhận độ êm ái, ôm chân và độ linh hoạt của giày. Một đôi giày tốt sẽ mang lại cảm giác thoải mái ngay từ lần thử đầu tiên, không gây áp lực hay đau nhức ở bất kỳ điểm nào trên bàn chân.

Trải nghiệm thực tế là cách tốt nhất để bạn cảm nhận đôi giày đó có phù hợp không | Giày chạy bộ nên mua

Điều quan trọng là không nên mua giày với ý nghĩ rằng giày sẽ giãn ra sau một thời gian sử dụng. Giày chạy bộ cần phải vừa vặn ngay lập tức để bảo vệ chân khỏi các vấn đề tiềm ẩn. Hãy đảm bảo gót chân được cố định chắc chắn, không bị trượt lên xuống, đồng thời phần thân giày ôm sát mà không gây bó chặt.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Chất Liệu Giày Có Thể Co Giãn

Chất liệu upper (thân giày) đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại sự thoải mái và thoáng khí. Các loại vải dệt, vải lưới (mesh) hoặc vật liệu dệt kim (knit) thường được ưu tiên sử dụng. Những chất liệu này không chỉ có độ co giãn tốt, ôm sát theo hình dáng bàn chân mà còn tăng cường khả năng thoát ẩm, giữ cho chân luôn khô thoáng.

Ngoài ra, khả năng chống mài mòn và chịu lực của chất liệu cũng là điểm cần lưu ý, đặc biệt với những người chạy thường xuyên hoặc trên địa hình khắc nghiệt. Chất liệu dễ vệ sinh cũng là một ưu điểm, giúp duy trì độ bền và vẻ đẹp của đôi giày qua thời gian. Một số công nghệ dệt tiên tiến còn tạo ra upper không đường may, giảm thiểu tối đa ma sát và kích ứng da.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Đế Và Trọng Lượng Giày Phù Hợp

Đế giày và trọng lượng là hai yếu tố cốt lõi ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm chạy bộ. Một đôi giày nhẹ sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt và nhanh hơn, trong khi đế giày chất lượng cao sẽ cung cấp đệm, độ bám và sự ổn định cần thiết.

Đối với người mới bắt đầu, giày có trọng lượng khoảng 250-280g mỗi chiếc là lựa chọn lý tưởng, mang lại sự cân bằng giữa đệm và tốc độ. Tuy nhiên, các vận động viên chuyên nghiệp hoặc người chạy cự ly dài có thể ưu tiên giày nhẹ hơn cho tốc độ hoặc giày có đệm dày hơn cho sự thoải mái tối đa.

Cấu tạo đế giày bao gồm ba phần chính:

• Đế ngoài (Outsole): Thường làm từ cao su bền bỉ hoặc các hợp chất như PU, TPU, giúp tăng độ bám đường, chống trượt trên nhiều bề mặt. Thiết kế gai hoặc rãnh đặc biệt giúp giảm bám bùn đất và tối ưu lực kéo.
• Đế giữa (Midsole): Đây là “trái tim” của đôi giày, chịu trách nhiệm chính về đệm, hoàn trả năng lượng và ổn định. Các công nghệ foam như EVA, Boost, Fresh Foam, FlyteFoam hay ZoomX đều có đặc tính riêng về độ mềm, độ đàn hồi và độ bền. Lớp đệm này giúp hấp thụ lực tác động, bảo vệ khớp và tạo lực đẩy cho bước chạy.
• Đế trong (Insole): Lớp lót rời bên trong, cung cấp thêm sự êm ái, hỗ trợ vòm chân và thường có khả năng kháng khuẩn, khử mùi.

Cấu tạo của đế giày | Các hãng giày chạy bộ tốt với lớp điệu được nghiên cứu kỹ lưỡng

Độ sụt đế (heel-to-toe drop), tức là sự chênh lệch chiều cao giữa gót và mũi giày, cũng là một yếu tố quan trọng. Drop thấp (0-4mm) khuyến khích tiếp đất bằng giữa bàn chân, trong khi drop cao (8-12mm) phù hợp với người tiếp đất bằng gót chân, hỗ trợ giảm áp lực cho gân Achilles.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Thương Hiệu

Việc lựa chọn thương hiệu uy tín là một cách đảm bảo chất lượng và độ bền của giày. Các hãng giày lớn với lịch sử lâu đời thường đầu tư mạnh vào nghiên cứu và phát triển công nghệ, mang đến những sản phẩm tối ưu cho người chạy bộ. Những thương hiệu này không chỉ cung cấp giày có hiệu suất cao mà còn đa dạng về mẫu mã, phong cách.

Adidas, Hoka, New Balance và Asics là những cái tên nổi bật trong ngành giày chạy bộ, mỗi thương hiệu đều có những công nghệ và đặc trưng riêng biệt. Việc tìm hiểu về từng hãng và các dòng sản phẩm chủ lực của họ sẽ giúp bạn thu hẹp lựa chọn và tìm ra đôi giày phù hợp với phong cách chạy và sở thích cá nhân.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Hình Thái Bàn Chân

Hình thái bàn chân ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn tiếp đất khi chạy, từ đó quyết định loại giày hỗ trợ phù hợp. Có ba hình thái bàn chân cơ bản, được xác định qua độ lõm của vòm chân:

• Bàn chân bình thường (Neutral): Có độ lõm vòm chân vừa phải. Khi chạy, bàn chân tiếp đất cân bằng, phân bổ lực đều. Người có hình thái này nên chọn giày trung tính (neutral shoes) hoặc giày có đế bán cong, hỗ trợ tự nhiên cho chuyển động cổ chân.
• Bàn chân bằng phẳng (Overpronation): Lòng bàn chân gần như không có độ lõm, tiếp xúc nhiều với mặt đất. Khi chạy, bàn chân có xu hướng cuộn vào trong quá mức (lệch trong), gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân. Giày có khả năng kiểm soát chuyển động tốt (motion control shoes) hoặc giày ổn định (stability shoes) với đế giữa cứng hơn ở vòm chân sẽ là lựa chọn tối ưu.
• Bàn chân lõm sâu (Supination/Underpronation): Phần giữa bàn chân không tiếp đất hoặc tiếp đất rất ít, gây ra hiện tượng cuộn bàn chân ra ngoài (lệch ngoài). Điều này làm tăng áp lực lên phần gót và mũi chân. Người có bàn chân lõm sâu nên chọn giày có đệm dày, mềm mại, linh hoạt để hấp thụ chấn động tốt và khuyến khích chuyển động tự nhiên của bàn chân.

Hình thái bàn chân khác nhau nên lựa các hãng giày chạy bộ tốt

Để xác định hình thái bàn chân, bạn có thể thực hiện “wet foot test” bằng cách nhúng ướt bàn chân và đặt lên một tờ giấy hoặc bề mặt phẳng. Dựa vào dấu chân để nhận diện độ lõm vòm chân của mình.

Chọn Giày Chạy Bộ Dựa Vào Chế Độ Luyện Tập

Mục tiêu và cường độ luyện tập cũng là yếu tố quan trọng khi cân nhắc nên mua giày nào để chạy bộ. Một đôi giày phù hợp với chế độ luyện tập sẽ tối ưu hiệu quả và bảo vệ đôi chân của bạn.

• Theo địa hình đường chạy:

  • Chạy đường bằng (Road Running): Nếu bạn chạy trên máy chạy bộ, đường nhựa công viên, hay vỉa hè, hãy chọn giày có trọng lượng nhẹ, độ bền và độ bám đường vừa phải. Các loại giày này thường có đế ngoài phẳng, ít gai để tối ưu hóa trên bề mặt cứng, phẳng.
  • Chạy đường địa hình (Trail Running): Đối với đường mòn, đồi núi, hoặc bề mặt trơn trượt, gồ ghề, bạn cần giày chạy bộ chuyên dụng. Những đôi giày này có đế ngoài gai góc, độ bám tốt, khả năng chống thấm nước và thường có phần upper bền bỉ, bảo vệ chân khỏi đá sỏi. Thiết kế cổ giày ôm sát cũng giúp tránh bụi bẩn và tăng cường sự ổn định.

• Theo cự ly đường chạy:

  • Cự ly ngắn/Chạy tốc độ: Giày thường nhẹ, ít đệm hơn, tập trung vào khả năng hoàn trả năng lượng và độ linh hoạt, giúp tăng tốc hiệu quả.
  • Cự ly trung bình/Luyện tập hàng ngày: Cần giày có sự cân bằng giữa đệm, độ bền và trọng lượng. Chúng đủ thoải mái cho các buổi chạy thường xuyên nhưng vẫn có độ phản hồi tốt.
  • Cự ly dài/Marathon: Giày phải có đệm êm ái tối đa, trọng lượng nhẹ và chất liệu thoáng khí để giảm thiểu khó chịu, nóng bức và hạn chế đau chân khi mang trong thời gian dài. Các công nghệ hỗ trợ như tấm carbon plate cũng thường xuất hiện ở các đôi giày marathon để tăng hiệu suất.

Điểm Danh 11 Giày Chạy Bộ Tốt Nhất Hiện Nay

Khi đã nắm rõ các tiêu chí, việc lựa chọn một đôi giày chạy bộ lý tưởng trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là danh sách 11 mẫu giày chạy bộ được đánh giá cao, giúp bạn trả lời câu hỏi nên mua giày nào để chạy bộ.

Giày Chạy Bộ adidas Ultraboost 22

adidas Ultraboost 22 là một biểu tượng về sự thoải mái và bền vững. Với đế ngoài Stretchweb làm từ cao su Continental™ Better Rubber, đôi giày này mang lại độ bám tuyệt vời và độ bền cao. Đặc biệt, phần thân giày được làm từ sợi dệt chứa ít nhất 50% Parley Ocean Plastic và 50% polyester tái chế, thể hiện cam kết của adidas trong việc bảo vệ môi trường. Ultraboost 22 nổi bật với công nghệ đệm Boost trứ danh, cung cấp khả năng hoàn trả năng lượng vượt trội, giúp mỗi bước chạy trở nên êm ái và đầy lực đẩy. Đây là lựa chọn lý tưởng cho các buổi chạy hàng ngày và những ai tìm kiếm sự thoải mái tối đa.

Giày chạy bộ adidas Ultra Boost 22 | Nên mua giày nào để chạy bộ

Giày Chạy Bộ adidas X9000L4 H.Rdy

adidas X9000L4 H.Rdy được thiết kế cho những người chạy bộ trong môi trường đô thị, mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa phong cách và hiệu suất. Lớp lót bằng vải dệt giúp giày thông thoáng và thấm hút mồ hôi hiệu quả. Thân giày sử dụng công nghệ adidas PRIMEKNIT, ôm sát chân một cách linh hoạt, tạo cảm giác như đi tất. Đệm đế giữa Boost đàn hồi là điểm nhấn, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mỗi bước chạy, đặc biệt trong các buổi tập luyện cường độ cao. Với thiết kế hiện đại và trẻ trung, đây là đôi giày phù hợp cho cả tập luyện và đi dạo phố.

adidas X9000L4 H.Rdy | Giày chạy bộ hãng nào tốt

Giày Chạy Bộ adidas Ultraboost Light

adidas Ultraboost Light là phiên bản cải tiến, giảm trọng lượng đáng kể so với các dòng Ultraboost trước, mang đến trải nghiệm chạy nhẹ nhàng hơn. Giày tích hợp công nghệ Linear Energy Push trên đế ngoài, tăng cường độ ổn định và đàn hồi cho phần mũi chân và giữa bàn chân. Đặc biệt, đế giữa chứa 6% hạt Boost cải tiến, tối ưu hóa khả năng hoàn trả năng lượng. Với thiết kế thời trang và trọng lượng nhẹ, Ultraboost Light không chỉ là một đôi giày chạy bộ hiệu suất cao mà còn là phụ kiện phong cách cho cuộc sống hàng ngày.

Giày chạy bộ nên mua adidas Ultraboost light

Giày Chạy Bộ adidas Ultraboost 5.0 Dna

adidas Ultraboost 5.0 Dna tiếp tục khẳng định vị thế của dòng Ultraboost với sự kết hợp giữa hiệu suất và phong cách sống. Đôi giày này sở hữu thân giày bằng vải dệt kim mềm mại, mang lại độ thoáng khí vượt trội tại những vị trí cần thiết nhất, đồng thời ôm chân một cách thoải mái. Công nghệ Boost đặc trưng vẫn được giữ nguyên, đảm bảo khả năng hoàn trả năng lượng tối đa, giúp người chạy duy trì sự thoải mái và tốc độ. Ultraboost 5.0 Dna là lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm một đôi giày đa năng, vừa phục vụ tốt cho việc chạy bộ, vừa thể hiện phong cách cá nhân.

Giày Thể Thao Nam Adidas Ultraboost 5.0 Dna

Giày Chạy Bộ Hoka Carbon X 3

Hoka Carbon X 3 là một trong những lựa chọn hàng đầu cho các vận động viên chạy cự ly dài và tốc độ cao, những người luôn tìm kiếm lợi thế về hiệu suất. Đôi giày này sở hữu hai cải tiến đột phá: đế giữa làm bằng foam EVA siêu nhẹ, mang lại độ đàn hồi và êm ái vượt trội, và phần upper được làm từ chất liệu đan thoáng mát thay vì lưới truyền thống, ôm trọn bàn chân một cách thoải mái. Carbon X 3 còn tích hợp tấm sợi carbon, tạo ra lực đẩy mạnh mẽ, giúp người chạy duy trì tốc độ và hiệu quả trong từng bước. Đây là mẫu giày đua lý tưởng cho những ai muốn phá vỡ kỷ lục cá nhân.

Hoka Carbon X3 | Giày chạy bộ hãng nào tốt nhất

Giày Chạy Bộ Hoka Bondi 7

Hoka Bondi 7 nổi tiếng là “ông hoàng” của sự êm ái, mang đến trải nghiệm chạy bộ mượt mà và thoải mái tối đa, đặc biệt phù hợp cho các buổi chạy dài và phục hồi. Với thiết kế tươi tắn và tràn đầy năng lượng, Bondi 7 được trang bị lớp bọt Memory Foam ở cổ giày, giúp giảm áp lực đáng kể lên vùng mắt cá chân. Đế giữa của Bondi 7 có độ dày ấn tượng, sử dụng công nghệ đệm độc quyền của Hoka để hấp thụ chấn động hiệu quả và cung cấp sự đàn hồi tuyệt vời. Thiết kế gót vát còn giúp chuyển tiếp bước chân mượt mà hơn. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người tìm kiếm sự bảo vệ tối đa và thoải mái không ngừng.

Hoka Bondi 7 | Nên mua giày nào để chạy bộ

Giày Chạy Bộ Hoka Mach 4

Hoka Mach 4 là sự kết hợp tinh tế giữa tốc độ và đệm, lấy cảm hứng từ hai dòng giày hiệu suất cao Rocket X và Carbon X. Mẫu giày này nổi bật với cấu trúc đế giữa ProFly™, bao gồm một lớp bọt mềm mại ở phía trên để đệm êm ái và một lớp bọt cao su cứng hơn ở phía dưới để tạo độ phản hồi và độ bền. Sự kết hợp này mang lại một đôi giày mạnh mẽ nhưng vẫn giữ được trọng lượng nhẹ đặc trưng của Hoka. Mach 4 là lựa chọn tuyệt vời cho các buổi chạy tempo, luyện tập hàng ngày và thậm chí là các cuộc đua cự ly trung bình, nơi bạn cần sự nhanh nhẹn mà vẫn đảm bảo sự thoải mái.

Hoka Bondi 7 | Giày chạy bộ hãng nào tốt nhất

Giày Chạy Bộ Asics Evoride

Asics Evoride thuộc dòng giày được thiết kế để tối ưu hóa hiệu quả chạy bộ, giúp bạn tiết kiệm năng lượng hơn trong từng bước. Mặt giày làm bằng chất liệu lưới thoáng khí, giảm cảm giác bí hơi và khó chịu khi chạy đường dài. Điểm nhấn của Evoride là công nghệ GUIDESOLE™, với đế ngoài bằng cao su trọng lượng nhẹ và một “lò xo” đặc biệt ở bàn chân trước. Thiết kế này tạo ra một chuyển động cuộn tròn, giúp đẩy người chạy về phía trước một cách tự nhiên và mượt mà hơn, giảm gánh nặng cho các cơ bắp ở chân. Evoride là một lựa chọn tuyệt vời cho những buổi chạy hàng ngày và các buổi tập luyện tốc độ.

Asics Evoride | Các hãng giày chạy bộ tốt

Giày Chạy Bộ New Balance FuelCell RC Elite V2 Racing

New Balance FuelCell RC Elite V2 Racing là một đôi giày đua được thiết kế để mang lại tốc độ tối đa cho các vận động viên. Giày sở hữu đệm đế giữa FuelCell tiên tiến nhất và mềm mại nhất của New Balance, kết hợp với tấm carbon plate đầy đủ chiều dài, tạo ra một độ bật hoàn hảo và khả năng hoàn trả năng lượng vượt trội. Thiết kế rỗng ở đế giữa giúp giảm trọng lượng mà vẫn giữ được cấu trúc. Phần thân giày phối lưới thoáng khí giúp chân luôn mát mẻ trong suốt cuộc đua. Đế ngoài bằng cao su cao cấp không chỉ chống mài mòn mà còn mang lại độ bám đường chắc chắn. Đây là đôi giày lý tưởng cho những ai muốn đạt thành tích tốt nhất trong các cuộc đua từ 10K đến marathon.

New Balance FuelCell RC Elite V2 Racing | Nên mua giày nào để chạy bộ

Giày Chạy Bộ New Balance 520v5

New Balance 520v5 là một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu hoặc những buổi chạy hàng ngày. Với thiết kế phần đệm khí EVA ở gót chân, đôi giày này mang lại sự thoải mái tối đa khi di chuyển. Phần upper được khoác lên mình lớp phủ da tổng hợp kết hợp lưới thoáng khí, không chỉ tạo vẻ thời trang mà còn tăng cường độ bền và khả năng thoát khí. Đế giày cao su có khả năng chống trơn trượt hiệu quả, giúp bạn tự tin trên nhiều loại địa hình. New Balance 520v5 cân bằng tốt giữa sự thoải mái, độ bền và mức giá phải chăng, là một lựa chọn đáng cân nhắc cho việc tập luyện thường xuyên.

New Balance 520v5 | Nên mua giày nào để chạy bộ

Giày Chạy Bộ New Balance MLTO Cushioning

New Balance MLTO Cushioning là một dòng giày chạy bộ tập trung vào sự êm ái và linh hoạt, được trang bị công nghệ Fresh Foam tiên tiến. Công nghệ này không chỉ ôm sát vào đôi chân một cách thoải mái mà còn có khả năng co giãn hai chiều, mang đến cảm giác êm ái vượt trội trong suốt quá trình luyện tập. Bề mặt upper được làm bằng lưới co giãn và kết cấu không đường may, tạo nên vẻ ngoài bóng bẩy và hiện đại, đồng thời tối ưu hóa sự thông thoáng. Đế giữa EVA cung cấp đệm hấp thụ lực tốt, trong khi đế ngoài bằng cao su hỗ trợ lực kéo hiệu quả. MLTO Cushioning là lựa chọn lý tưởng cho những người tìm kiếm sự thoải mái tối đa cho các buổi chạy hàng ngày.

New Balance MLTO Cushioning | Các hãng giày chạy bộ tốt

Những Thương Hiệu Nổi Tiếng Về Giày Chạy Bộ Bền Và Đẹp

Khi quyết định nên mua giày nào để chạy bộ, việc tìm hiểu về các thương hiệu uy tín là điều không thể bỏ qua. Những hãng giày có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực này thường sở hữu công nghệ độc quyền và quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng và hiệu suất vượt trội cho sản phẩm của mình.

Thương Hiệu Giày Chạy Bộ adidas

Adidas là một trong những tên tuổi lớn nhất trong ngành thể thao, luôn dẫn đầu về đổi mới và phong cách. Với mẫu mã đa dạng và phân khúc giá rộng, adidas đã chiếm được cảm tình của đông đảo người yêu thể thao. Các dòng giày chạy bộ nổi tiếng như Ultra Boost, Pure Boost, Solar Glide luôn được đánh giá cao.

Thương hiệu giày adidas | Giày chạy bộ hãng nào tốt nhất

Tiêu chí hàng đầu của adidas là đem đến sự thoải mái tuyệt đối cho khách hàng. Hãng chú trọng mọi khâu, từ lựa chọn vật liệu, thiết kế đế đến việc áp dụng các công nghệ tiên tiến như đệm Boost huyền thoại mang lại khả năng hoàn trả năng lượng vượt trội, hay công nghệ làm mát Climacool giúp giữ chân luôn khô thoáng.

Thương Hiệu Giày Chạy Bộ Hoka

Hoka, được thành lập bởi cựu nhà leo núi người Pháp Nicolas Mermoud, nhanh chóng trở thành thương hiệu được dân chuyên thể thao tin dùng nhờ những tính năng vượt trội. Hoka nổi tiếng với triết lý “maximalist cushioning” – đế giữa cực dày nhưng trọng lượng lại nhẹ đáng kinh ngạc.

Thương hiệu giày Hoka | Nên mua giày nào để chạy bộ

Đặc trưng trong thiết kế của Hoka chính là lớp đệm đế dày giúp tối ưu sự êm ái, mềm mại và hấp thụ chấn động hiệu quả, bảo vệ tối đa cho đôi chân, đặc biệt trong các buổi chạy dài. Các dòng giày như Clifton, Bondi, Rincon là minh chứng cho sự kết hợp hoàn hảo giữa đệm, độ ổn định và trọng lượng nhẹ, mang lại trải nghiệm chạy bộ mượt mà và thoải mái.

Thương Hiệu Giày Chạy Bộ New Balance

Với hơn 100 năm hình thành và phát triển, New Balance luôn biết cách biến hóa để không trở thành “ông già lỗi thời” trong ngành giày thể thao. Hãng liên tục ra mắt các bộ sưu tập mới, kết hợp giữa phong cách cổ điển và công nghệ hiện đại.

Thương hiệu giày New Balance | Các hãng giày chạy bộ tốt

Vũ khí sản xuất mà New Balance sử dụng để đối đầu với các thương hiệu khác chính là việc áp dụng các công nghệ đế giữa hiện đại như Fresh Foam, ENCAP, và ABZORB. Những công nghệ này không chỉ giúp tăng độ bền, khả năng đệm và hoàn trả năng lượng mà còn giảm thiểu chấn thương khi vận động, mang lại sự ổn định và thoải mái tối đa cho người chạy.

Thương Hiệu Giày Chạy Bộ Asics

Asics là thương hiệu giày nổi tiếng đến từ Nhật Bản, chuyên sản xuất các dòng giày thể thao, đặc biệt là giày chạy bộ. Asics được biết đến với cam kết về hiệu suất và sự thoải mái, dựa trên triết lý “Anima Sana In Corpore Sano” (Tâm hồn minh mẫn trong thể chất khỏe mạnh).

Asics kết hợp công nghệ sản xuất đệm đế FlyteFoam và GEL™ độc quyền, giúp giảm trọng lượng giày, tăng cường khả năng co giãn và nâng đỡ đôi chân tốt hơn. Các dòng giày chạy bộ Asics nổi tiếng như GEL-Kayano, GEL-Nimbus, và GT-Series đã trở thành lựa chọn hàng đầu của hàng triệu vận động viên trên thế giới nhờ khả năng ổn định, đệm êm ái và độ bền vượt trội.

Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Giày Chạy Bộ

Ngoài câu hỏi chính nên mua giày nào để chạy bộ, còn rất nhiều thắc mắc khác mà người mới bắt đầu và cả những người chạy bộ lâu năm đều quan tâm. Supersports sẽ giải đáp một số câu hỏi thường gặp để bạn có cái nhìn toàn diện hơn.

Tại Sao Nên Dùng Giày Chuyên Dụng Khi Chạy Bộ?

Sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng không chỉ là một lựa chọn mà còn là một sự đầu tư thông minh cho sức khỏe và hiệu suất luyện tập của bạn. Mỗi đôi giày được sản xuất ra đều mang trong mình một chức năng cụ thể, và giày chạy bộ được thiết kế đặc biệt để đáp ứng các yêu cầu khắt khe của bộ môn này.

• Bảo vệ đôi chân tuyệt đối: Giày chạy bộ chuyên dụng có cấu trúc đệm và đế được nghiên cứu kỹ lưỡng để hấp thụ lực tác động, giảm áp lực lên các khớp gối, mắt cá chân và cột sống. Thiết kế ôm chân đúng chuẩn giúp cố định bàn chân, ngăn ngừa các chấn thương phổ biến như bong gân, viêm gân Achilles, hay đau ống đồng.
• Tập luyện hiệu quả: Giày chuyên dụng được thiết kế để tối ưu hóa biomechanics của bước chạy. Chúng cung cấp lực đẩy cần thiết, hỗ trợ chuyển động tự nhiên của bàn chân và tăng cường khả năng bám đường, giúp bạn duy trì tốc độ và tiết kiệm năng lượng hơn. Nhờ đó, việc tập luyện trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân nhanh chóng.
• Dùng được trong nhiều hoàn cảnh: Ngày nay, giày chạy bộ được các hãng chăm chút về mẫu mã và thiết kế, không chỉ phục vụ cho việc tập luyện mà còn rất phù hợp để đi học, đi làm, du lịch hay đi dạo phố. Chúng không chỉ mang lại sự êm ái cho đôi chân mà còn khiến bạn trông khỏe khoắn và có phong cách năng động, độc đáo hơn.

Nên chọn giày chạy bộ chuyên dụng để luyện tập

Có Bao Nhiêu Loại Giày Chạy Bộ?

Dựa vào cấu trúc thiết kế và mức độ hỗ trợ, giày chạy bộ thường được chia thành bốn loại chính, mỗi loại phục vụ một nhu cầu và hình thái bàn chân khác nhau:

• Giày trung tính (Neutral Shoes): Thiết kế với đệm êm ái, linh hoạt, phù hợp với người có bàn chân bình thường (neutral pronation) hoặc bàn chân lõm sâu (supination). Loại giày này khuyến khích chuyển động tự nhiên của bàn chân mà không cần hỗ trợ quá nhiều để kiểm soát chuyển động.
• Giày ổn định (Stability Shoes): Giày có thiết kế đệm nâng đỡ, đặc biệt ở vòm chân, giúp kiểm soát tình trạng lệch trong nhẹ đến trung bình (overpronation). Chúng cung cấp sự ổn định thông qua các bộ phận cứng hơn ở đế giữa, nhưng vẫn giữ được độ êm ái cần thiết.
• Giày điều khiển chuyển động (Motion Control Shoes): Đây là loại giày có thiết kế nặng và cứng hơn so với giày ổn định, với lớp đệm hỗ trợ tối đa ở vòm chân. Chúng được thiết kế đặc biệt cho những người có hình thái bàn chân bằng phẳng và tình trạng lệch trong nghiêm trọng, giúp hạn chế tối đa sự cuộn vào trong của bàn chân và giảm nguy cơ chấn thương.
• Giày tối giản/chân trần (Minimalist/Barefoot Shoes): Đúng như tên gọi, loại giày này có lớp đệm và đế rất mỏng, thậm chí không có, tạo cảm giác như đi chân trần. Chúng khuyến khích việc tiếp đất bằng giữa bàn chân hoặc mũi chân, tăng cường sức mạnh cho các cơ ở bàn chân và mắt cá chân. Giày tối giản có khả năng thay đổi theo từng nhịp vận động nhưng vẫn bảo vệ chân khỏi các tác nhân bên ngoài.

Bảo Quản Giày Chạy Bộ Như Thế Nào?

Bảo quản đúng cách sẽ kéo dài tuổi thọ và duy trì hiệu suất của đôi giày chạy bộ của bạn.

• Lưu trữ đúng chỗ: Nên bảo quản giày trong tủ hoặc kệ để trong nhà, ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh để giày ở nơi có nhiệt độ cao hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì sức nóng sẽ khiến chất liệu giày bị giãn, keo dán bị bong tróc và gây mất form. Sử dụng cây giữ form giày (shoe tree) cũng giúp duy trì hình dáng ban đầu của giày.
• Tháo/đeo đúng cách: Thói quen mang giày đúng cách cũng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giày. Hãy chỉnh dây giày mỗi khi đeo vào hoặc tháo ra để giảm tình trạng biến dạng và giữ được độ ôm của giày. Tránh việc xỏ chân vào giày khi dây còn buộc chặt, điều này sẽ làm hỏng phần gót giày và form giày.
• Luân phiên sử dụng: Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nên có ít nhất hai đôi giày để luân phiên sử dụng. Điều này không chỉ giúp giày có thời gian khô ráo hoàn toàn mà còn giúp kéo dài tuổi thọ của lớp đệm, vì lớp đệm cần thời gian để phục hồi sau mỗi lần sử dụng.

Bảo quản giày chạy bộ | Nên mua giày nào để chạy bộ

Nên Vệ Sinh Giày Chạy Bộ Thường Xuyên Không?

Câu trả lời là không nên giặt giày quá thường xuyên. Việc vệ sinh quá mức có thể làm giảm độ bền của vật liệu và keo dán. Tùy thuộc vào tần suất sử dụng và điều kiện môi trường, bạn nên lên lịch vệ sinh thích hợp.

Chỉ nên giặt giày khi giày bị ẩm, có mùi hoặc bám bẩn bùn đất. Sử dụng bộ giặt giày chuyên dụng, tuyệt đối không ngâm nước hoặc dùng bàn chải ma sát mạnh vào bề mặt giày vì sẽ làm giảm độ bền, khiến giày dễ bị hở keo và phai màu. Thay vào đó, dùng khăn ẩm lau sạch bùn đất, sau đó dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng và bàn chải mềm để làm sạch nhẹ nhàng. Luôn để giày khô tự nhiên ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc máy sấy nhiệt độ cao.

Tuổi Đời Của Giày Chạy Bộ Là Bao Lâu?

Tuổi thọ của một đôi giày chạy bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tần suất sử dụng, cường độ luyện tập, trọng lượng người chạy và địa hình. Tuổi đời của giày thường được ước tính bằng hai cách:

• Ước tính theo số Km: Một đôi giày chạy bộ thường hoạt động tốt nhất trong quãng đường từ 800 – 1000 km (hoặc khoảng 500-600 dặm). Đối với người luyện tập đoạn đường từ 8-10km/ngày, giày có thể sử dụng khoảng 2-3 tháng. Với người ít luyện tập hơn, giày có thể kéo dài 5-6 tháng hoặc hơn. Sau quãng đường này, lớp đệm của giày thường bị nén và mất khả năng hấp thụ chấn động hiệu quả.
• Ước tính theo hình dạng đế giày và cảm nhận: Đây là cách phổ biến được nhiều người sử dụng. Bằng cách quan sát độ mòn của đế ngoài (outsole), đặc biệt ở các vùng chịu lực như gót chân và mũi chân. Khi các gai hoặc rãnh đế bị mòn phẳng, khả năng bám đường và chống trơn trượt sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, nếu cảm thấy lớp đệm không còn êm ái, xuất hiện cảm giác đau nhức ở chân hoặc khớp sau khi chạy, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy giày đã xuống cấp và cần được thay mới để tránh chấn thương.

Nên Mua Giày Chạy Bộ Chất Lượng Ở Đâu?

Trong thời đại thương mại điện tử phát triển, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi giày chạy bộ chính hãng yêu thích chỉ bằng một cú click chuột. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng và tránh mua phải hàng giả, hãy tìm đến các kênh chính thống.

Bạn có thể truy cập website hoặc các cửa hàng chính thức của các hãng giày nổi tiếng như adidas, Hoka, New Balance, Asics. Ngoài ra, các sàn thương mại điện tử uy tín như Shopee, Tiki, Lazada cũng là nơi bạn có thể tham khảo và mua giày chạy bộ với mức giá tốt, nhưng hãy luôn kiểm tra độ uy tín của người bán và đọc kỹ đánh giá sản phẩm.

Đối với những người muốn trải nghiệm trực tiếp và nhận được sự tư vấn chuyên nghiệp, bạn có thể đến các cửa hàng kinh doanh giày chạy bộ uy tín như Supersports – hệ thống cửa hàng phân phối chuyên về đồ thể thao chính hãng từ các nhãn hàng hàng đầu thế giới. Supersports cam kết bán những sản phẩm giày thể thao chính hãng, đa dạng mẫu mã với giá cả phải chăng, đảm bảo bạn sẽ tìm được đôi giày ưng ý nhất.

Vệ sinh giày

Việc lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp là một quyết định cá nhân, phụ thuộc vào nhiều yếu tố từ hình thái bàn chân, mục tiêu luyện tập đến sở thích thương hiệu. Hy vọng với những thông tin chi tiết và gợi ý về các mẫu giày hàng đầu, bạn đã có thể tự tin trả lời câu hỏi nên mua giày nào để chạy bộ và tìm được người bạn đồng hành lý tưởng cho mỗi hành trình chạy.

Ngày Cập Nhật lần cuối: Tháng 10 30, 2025 by Huy Nguyễn

Huy Nguyễn

Chào mọi người. Mình là Huy Nguyễn, mình là chuyên gia đánh giá và chia sẻ trải nghiệm cá nhân về các sản phẩm, dịch vụ (như đồ ăn, phim ảnh, công nghệ, du lịch) đã được hơn 10 năm. Hy vọng những bài viết trên sẽ giúp ích được cho các bạn trong việc lựa chọn sản phẩm, dịch vụ !!