Gợi ý 9+ thực đơn cơm trưa văn phòng ngon hàng ngày và theo tuần

Công việc văn phòng bận rộn nhưng bạn vẫn muốn chuẩn bị bữa trưa đảm bảo dinh dưỡng cho mình. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ trưa nay ăn gì? Đây là thực đơn cơm văn phòng có thời gian chế biến nhanh nhưng vẫn đảm bảo độ ngon và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thực đơn cơm văn phòng số 1

Cơm + Bí luộc + Sườn xào chua ngọt

Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đó là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt đặc biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

Cách chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó rán cho ngả vàng.

-  Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho sườn đã rán vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn cơm văn phòng

Thực đơn cơm trưa văn phòng số 2

Cơm + Canh cải thảo thịt bằm + Thịt rang

Thịt rang là món ăn phổ biến của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

Món ăn này chế biến khá dễ: Thịt sau khi mua về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ăn kèm với thịt rang là canh cải thảo thịt bằm. Món ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. Cuối cùng chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã có bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

Xem thêm: Cách làm cơm hộp Bento cho bé

thực đơn cơm văn phòng

Thực đơn cơm văn phòng ngon số 3

Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót thịt bằm

Thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót thịt bằm. Thực đơn này thích hợp vào những hôm bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

Hướng dẫn nấu canh rau ngót thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ Tiếp theo cho rau ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ Cuối cùng bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày

Thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 4

Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng rán + Nước canh rau muống vắt chanh

Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, vì thế thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

Hướng dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ăn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

Thực đơn cơm trưa văn phòng số 5

Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen

Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách nấu sẽ hơi phức tạp một chút, tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

Thực đơn này hoàn toàn thích hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày

Thực đơn cơm trưa văn phòng số 6

Cơm + giò + rau củ luộc

Giò và rau củ luộc là những thực phẩm bạn có thể dễ dàng mua tại các siêu thị hoặc chợ, chế biến nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Với món rau củ luộc, bạn có thể chuẩn bị một số loại rau như cà rốt, su su, củ cải,…

Chuẩn bị thêm chút cơm trắng là bạn đã có phần cơm mang đi làm rồi đúng không nào. Do dễ chế biến và nhanh, ban có thể chọn món này làm thực đơn cơm văn phòng hàng ngày nhé!

cơm văn phòng ngon

Thực đơn cơm văn phòng số 7

Cơm + rau cải ngọt luộc + cánh gà sốt me

Để thực đơn bữa ăn thêm đa dạng, tiếp theo chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn món cánh gà sốt me, thơm ngon, vừa miệng.

Chuẩn bị: gói sốt me (có thể mua tại siêu thị), cánh gà công nghiệp.

Thực hiện:

- Cánh gà sau khi làm sạch đem ướp với sốt me, nêm thêm một chút gia vị

- Bắc xoong lên bếp, đảo qua gà cho săn lại, cho chút nước bào đun sôi đến khi gần cạn là có thể thưởng thức.

Đây là món ăn giúp bạn bổ sung năng lượng, làm việc tỉnh táo và năng suất hơn.

Bên cạnh món cánh gà sốt me là món rau cải ngọt luộc và cơm trắng. Đây cũng là những món dễ nấu, bổ sung tinh bột và vitamin A cho cơ thể.

thực đơn cơm trưa văn phòng

Thực đơn cơm văn phòng số 8

Cơm + canh cua mồng tơi + cá rán + cà pháo

Với những ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. Thực đơn cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là những món ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Nguyên liệu chuẩn bị dễ dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá rán, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. Ví dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm ảnh hưởng đến chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm trưa văn phòng

Thực đơn cơm trưa văn phòng giảm cân số 9

Khoai lang luộc + salad + táo

Sau nhiều ngày ăn thực phẩm giàu đạm bạn có thể đổi sang chế đề healthy hơn với các món ăn từ rau của quả. Thực đơn salad – táo – khoai lang luộc bổ sung chất xơ cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với những bạn có nhu cầu muốn giảm cân.

Với thực đơn này bạn có thể dễ dàng mua nguyên liệu ngoài chợ hoặc bất kỳ siêu thị nào.

thực đơn cơm trưa văn phòng

Thực đơn cơm văn phòng số 10

Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót

Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

Khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn những con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một chút vì phải nhặt rau vì thế bạn có thể mua rau được người bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là tuyệt vời đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì chắc chắn không thể thiếu món canh rau ngót. Một chút cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng không nào.

thực đơn cơm văn phòng theo tuần

Trên đây là 10 thực đơn cơm trưa văn phòng mà bạn có thể thay đổi theo tuần giúp bữa ăn trở lên đa dạng và hấp dẫn hơn.

Để có được những bữa ăn văn phòng thơm ngon nóng hổi thì bạn cần có những hộp cơm giữ nhiệt và hộp cơm cắm điện tiện dụng. Sản phẩm hộp cơm giữ nhiệt là vật dụng không thể thiếu hiện nay của giới văn phòng. Người dùng có thể mua tại bất kỳ cửa hàng điện máy nào trên toàn quốc.

Hiện nay trên thị trường hộp cơm giữ nhiệt được yêu thích hơn cả là loại làm nóng bằng điện. Bạn chỉ cần cắm điện trước khi ăn 30 phút là có thể thưởng thức món ăn đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng cho cơ thể.

Nên mua hộp cơm giữ nhiệt loại nào?

Hộp cơm giữ nhiệt chất lượng cao phải là sản phẩm được làm từ chất liệu cao cấp như vỏ ngoài là nhựa PP độ bền cao, chịu lực, chịu nhiệt tốt, phần lõi được làm từ inox 304, không bị gỉ sét, oxy hoá ảnh hưởng đến thức ăn bên trong. Những hộp cơm được làm từ chất liệu này có thể dễ dàng vệ sinh mà không lo mảng bám, mùi hôi.

Ngoài ra, nếu bạn có ý định sử dụng lâu dài thì nên chọn mua sản phẩm hộp cơm giữ nhiệt của những thương hiệu nổi tiếng, sản xuất từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ hoặc Việt Nam. Hạn chế mua hàng của Trung Quốc vì dễ mua phải hàng nhái, hàng giả. Các thông số kỹ thuật được in trên vỏ hộp cũng cần được người mua quan tâm, đảm bảo hàng chính hãng.

Để yên tâm bạn nên chọn những hộp cơm chính hãng, thời gian bảo hành dài.

Giá các sản phẩm hộp cơm giữ nhiệt trên thị trường cũng rất đa dạng phụ thuộc vào nhãn hiệu, chất lượng, tính năng của sản phẩm. Bạn cần nghiên cứu kỹ các sản phẩm này trước khi mua. Luôn đảm bảo rằng sản phẩm mà mình lựa chọn phù hợp với khả năng kinh tế có thể chi trả nhưng vẫn đáp ứng nhu cầu của bản thân.

Trên đấy tất cả những chia sẻ của chúng tôi về thực đơn cơm văn phòng ngon. Cảm ơn các bạn đã quan tấm bài viết.

Bài viết liên quan cùng chuyên mục:

+ Hộp cơm cắm điện Trường Thọ có tốt không?

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: